10 melhores exercícios – Perder barriga, definir abdômen ao extremo – II

Perfect ABS

Agora você consegue realizar o sonho de perder a barriga e deixar seu abdômen definido, liso e cheia de gominhos, enfim uma barriga perfeita.

Para continuar definindo seu abdômen, pratique estes exercícios que vão deixar sua barriga impecável. É fácil e rápido com estas séries de exercícios abdominais eficientes. Os exercícios podem ser praticados por homens e por mulheres.

Lembre-se: para perder a barriga é necessário praticar exercícios aeróbicos para perder peso. Desta forma o abdômen definido vai aparecer muito mais rápido.

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Este exercício pode ser feito em casa, basta usar a criatividade. Veja como praticar o segundo exercício da série corretamente.

Em uma academia você encontra estes aparelhos para fazer o exercício, para praticar em casa use uma cadeira comum, como mostra as imagens abaixo:

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Faça o levantamento das pernas contraindo os músculos do abdômen e tenha cuidado para não se machucar. Certifique-se de que a cadeira está bem posicionada e firme. Existem outras alternativas, use a imaginação para encontrar a alternativa ideal ao aparelho da academia.

Fazendo todos os exercícios da série com frequência, você vai ter resultados muito rápidos, pois eles trabalham grupos específicos com eficiência máxima.

A série completa possui os 10 melhores exercícios para perder a barriga e definir o abdômen:

Acesse a 1ª Parte;

Acesse a 3ª Parte.

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Mauro

Fundador do site Planetim e do blog 'Planet In'. Sou colaborador do blog Seletos. Ensino dicas para você usar melhor o Windows 10 e celulares (Android e iOS). Também escrevo sobre assuntos que acho legal, divertido ou interessante. Trabalho na internet desde 2007.

Comentários
  • Alacir

    Ola… Gostaria q vcs mandassem no meu e-mail estes 10 exercicios. obrigado

  • ellem cavalcantii

    Minha barriga e pequena,mais como nao pratico exercicios e não faço atividades(só caminho 1 quarteirão para chegar a escola) estou adiquirindo uma gordurinha mais não fico gorda…to em forma …maiis tô querendo akela barriguinha..

  • ellem cavalcantii

    vamos ver se dá resultado mesmo !!!

  • carlos

    caros amigos , escelentes dicas , adorei

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