10 Melhores Exercicios – Perder Barriga e Definir Abdomen ao Extremo – X

Perca a barriga com os melhores e mais eficientes exercícios para, além de perder a barriga, criar músculos abdominais que vão definir seu abdômen ao extremo.

Perfect AB

Este é o último exercício da série. Se você os seguir corretamente, terá resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo.

Plank

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para baixo;

2 – Afaste o corpo do chão, mantendo-o sobre os cotovelos e pés;

3 – Faça o exercício com a barriga ereta, concentrando o esforço nos músculos abdominais e não na coluna;

4 – Mantenha a posição de 20 a 60 segundos. Abaixe, descanse um pouco e repita de três a cinco vezes.

É um exercício fácil e que requer pouco esforço, mas muito bom para tonificar os músculos da região abdominal.

Veja o vídeo ensinando como fazê-lo corretamente:

Muito fácil, não? Agora você já sabe o que fazer para ter o abdômen dos seus sonhos com uma barriga lisinha e cheia de gominhos para esnobar no verão.

ABS Perfect

A série completa possui os 10 melhores exercícios para perder a barriga e definir o abdômen:

Acesse a 1ª Parte;

Acesse a Série Anterior;

– Veja alguns exercícios aeróbicos para queimar gordura e ficar em forma, aumentando a rapidez com que vai perder a barriga para os músculos abdominais aparecerem muito mais rápido.

Autor: Mauro

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46 Comments

  1. olá, gostaria de obter uma informação, meu estomago é alto e gostaria de saber se é possível definir meu abdomem? e se ficará legal. desde já agradeço.

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