10 Melhores Exercicios – Definir Abdomen Perder Barriga Ao Extremo – IX

Abdômen Perfeito e definido, cheio de gominhos. Zero de gordura localizada na região abdominal, isso é o que você vai conseguir com esta série.

Perfect Body

Uma dica valiosa: praticar os exercícios dia sim, dia não produz mais efeito que praticá-los todos os dias. Entretanto, fazer todos os dias tem uma vantagem.

Quando você pratica todos os dias, cria menos músculos, entretanto emagrece mais rápido, perdendo a gordura abdominal e do corpo todo mais rapidamente.

Para quem já está magro e quer apenas definir o abdômen, é melhor praticar em dias alternados, pois é nos dias em que não se pratica que os músculos se desenvolvem mais.

Veja o penúltimo exercício da série mais perfeita para definir o abdômen:

AB Rocker

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 – Contraia os músculos do abdômen, levantando um pouco a cabeça (lembrando sempre de não forçar o pescoço);

3 – Repita de 12 a 16 vezes a série.

Embora o exercício seja mais fácil de ser praticado com a ajuda de aparelhos específicos, dá para fazer tranquilamente em casa.

A série completa possui os 10 melhores exercícios para perder a barriga e definir o abdômen:

Acesse a 1ª Parte;

Acesse a Série Anterior;

Acesse a 10ª e Última Parte.

Autor: Mauro

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11 Comments

  1. poxa tenho 1,61 e tenhu 13 anos …. e peso 50 quilos ……todos os dias faço 50 abdominais e ergo 100 vezes uma barra de ferro de 15 quilos……..e ja estou obtendo bons resultados

    so n sei se estou fazendo corretamente esses exercicios

  2. Tenho 1,66 de altura, peso 70 kgs, tenho uma barriga horrível, tenho trauma inclusive, pois desde que tive gêmeos que fiquei com um excesso de gordura abaixo do umbigo.
    faço academia todos os dias, ou melhor comecei mesmo pra valer a uma semana. Penso que a minha saída é fazer uma cirurgia plástica, mas infelizmente não tenho condições financeiras para isso.
    Gostaria de saber se é possível eu perder essa barriga com exercício abdominal entre outros. Meu grande sonho e na academia o meu maior objetivo é perder essa barriga.
    Por favor mim orientem.
    obrigada.

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