Exercícios aeróbicos – Ideal para perder peso rápido

Exercício Aeróbico: Andar.

Perca peso e emagreça muito mais depressa praticando exercícios aeróbicos, os mais eficientes e com melhor desempenho para queimar gorduras.

Exercitando-se poucos minutos por dia, você obtém resultados animadores e que vão aumentar sua disposição para atingir o sonho de ter um corpo magro, escultural e livre de gorduras.

A maioria das pessoas cometem um erro fundamental quando pretendem entrar em forma. Elas fazem tantos exercícios que fica difícil inseri-los na rotina diária.

A fórmula perfeita para conseguir exercitar-se diariamente é “pegar leve”. Isso mesmo, praticando um pouco por dia, você dá tempo ao seu corpo para se adaptar a nova rotina de queimar gordura.

Exercício Aeróbico: Correr

Como consequência, você fica cada vez mais magro, mais disposto e com muito mais energia, aumentando as suas chances de diminuir o peso e perdendo as gordurinhas localizadas.

“O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica”. – Wikipédia.

Exercício Aeróbico: Nadar

Exercícios Aeróbicos para Perder Peso

Estes são os principais exercícios aeróbicos para acelerar a queima de gordura e atingir seu peso ideal em pouco tempo:

Andar;

Correr;

Nadar;

Pedalar.

São excelentes porque, além de acelerar a queima de calorias, permitem que você os pratique aonde quiser: em casa, na academia, no clube, etc. Facilitando o trabalho de entrar em forma.

Exercício Aeróbico: Pedalar

É importante que você saiba que o corpo só começa a queimar gordura após 20 minutos de exercícios contínuos. O ideal é 30 minutos diários, assim você consegue melhorar seu desempenho.

Com estes exercícios, você vai conseguir perder peso muito mais rapidamente, melhorar sua saúde e alcançar seu peso ideal.

Para entrar em forma ainda mais rápido, veja: Dieta para emagrecer com saúde.

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Mauro

Fundador do site Planetim e do blog 'Planet In'. Sou colaborador do blog Seletos. Ensino dicas para você usar melhor o Windows 10 e celulares (Android e iOS). Também escrevo sobre assuntos que acho legal, divertido ou interessante. Trabalho na internet desde 2007.

Comentários
  • Paulo Brito

    Olha só faço academia com dias intercalado e também faz parte da minha rotina corridas diarias com cerca de 50min,
    e já faz algum tempo cerca de quatro meses, porém estou com dificuldade de perder a “barriguiha”.

    Estou no caminho certo????

  • ludmila

    OLA EU SOU A LUDMILA GOSTARIA QUE ME AJUDASEM, EU TENHO MUITAS VARISES MUITAS MESMO DA CENTURA ATé AO JUELHO GOSTARIA QUE ME AJUDASEM O QUE DEVO FAZER OBRIGADA.

  • sandra

    faço academia 5 dias da semana é ñ consiga perde peso
    malho é faço esteira é abdominal

  • Gabriel

    Gostei muito, aposto que com esses exercícios vou ficar saradão

  • suzana

    olá eu adorei suas dicas, já vou começar a praticá-las. Obrigado.!!

  • Sergio Santos

    Eu gostaria de saber como é que eu faço para perder gordura abdominal. Obrigado.

  • Rudyelle Parreira

    ola..presciso de exercicios para queimar de vez aquela gordurinha na barriga..pois meu abdomem já e definido mas a barriga esta dificil…obrigado..obrigado pelas dicas…

  • Jessica

    Adorei essas dicas , vou começar a faze hj mesmo .. abrigada…

  • kelly

    adorei estas dicas vai me ajudar muito no meu dia-a-dia de exercicios

  • elo de souza

    preciso de exercicios pois bastante godura na regiao do estomago

  • carla jociane costa

    preciso de exercicios para firmar o bumbum se for possivel me enviar no e-mail eu agradeço!!!!